Por ello y por mi condición de informático y mi manía de registrarlo todo mediante el uso de programas, ordenadores, pulsómetros, etc... he recopilado todos los datos que he podido desde el inicio de la aventura esta.
Para ello me he valido principalmente de mi pulsómetro Polar RS300 con sensor de carrera, así como de mi "cuenta" de bici Blackburn Delphi. Con ambos he podido registrar pulsaciones, distancias en carreras a pie, en bici, medias, ritmos, etc...
Cuenta de Bici BlackBurn Delphi
Pulsómetro Polar RS300
Todo ello registrado en una completa hoja de cálculo de la que puedo sacar gráficas como esta donde se pueden ver el kilometraje en las tres disciplinas desde Enero hasta el Ironman.
Todos esos datos, juntos con los recogidos por la organización de carrera los he recopilado en el siguiente resumen:
Datos de Entrenamiento
Inicio plan de entrenamiento: 11 de Noviembre de 2010
Fin plan de entrenamiento: 25 de Junio 2011
Total sesiones de entrenamiento: 314
Total de sesiones de transición: 147
Total horas: 379h 45min 50seg
Total horas swim: 61h 1min 31seg
Total horas bike: 208h 33min 08seg
Total horas run: 99h 25min 11seg
Total km: 6581,38
Total km swim: 175,20
Total km bike: 5235,99
Total km run: 1165,19
Sesión de nado más larga: 01:15:02 / 3,6km
Sesión de bicicleta más larga: 07:29:42 / 174,23km
Sesión a pié más larga: 02:57:18/30,86km
Peso mínimo: 67,3
Peso medio: 68,71
Peso max: 69,8
Pulso mínimo: 47
Pulso medio: 134
Pulso máximo: 194
Pares de zapatillas usadas: 3
Cubiertas usadas: 2 pares
Volumen de horas semanales a lo largo de las 33 semanas de entreno.
Datos de Carrera
Posición 330 de la general
Posición 33 de los españoles
Posición 61 de la categoría
Tiempo total de carrera: 10:58:59
Tiempo total nadando: 1:09:36
Ritmo nadando: 8:55 el 500
Tiempo 1ª transición: 5:06
Tiempo total en bici: 5:51:54
velocidad media: 30,69km/h
Tiempo 2ª transición: 4:33
Tiempo maratón: 3:47:50
Ritmo corriendo: 11,12km/hora
Total de inscritos: 2590
Total retirados: 531
Temperatura máxima: 35º
Temperatura mínima: 25º
Humedad: 78%
Tiempos de paso durante el Ironman de Niza
5 comentarios:
Fo illo cuanto kilometro
Buen trabajo de secretaria, los informes para ayer!!
Genial el informe!
Para cuando un programilla en Cocoa, donde registrar los entrenos?:D
Fo illo, eso tiene que cansar un montón, pero una duda que me corroe, como se empieza un plan de entrenamiento en noviembre de 2011 (q avanzado!) y se acaba 5 meses antes en Junio? Juaaas. Yaya
fo illa, ya lo correjio, ... te fueras enritao
Publicar un comentario