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miércoles, 29 de septiembre de 2010

Titan Finisher


Pues sí, "Finisher" del Titan, por fín, después de un par de años intentando correr esta genial prueba. 

Para los que no la conozcais se trata de un triatlon de distancia medio ironman aproximadamente,.
En este caso fueron, 2000m de nado, 90km de bici y 21 de carrera a pie, pero con un pequeño detalle, el escenario donde se lleva a cabo consiste en cuestas, cuestas y más cuestas. De echo lo único en lo que no había cuestas era en la natación, imagino que porque todavía no han encontrado la forma de ponerle cuestas.
Coñas aparte, el sitio donde se corre es un marco inmejorable, la sierra de Grazalema, y más concretamente en la zona de Zahara de la Sierra. 


Así se empieza nadando en el pantano de Zahara de la Sierra, con unas vistas inmejorables del pueblo colgado sobre la montaña.
Después la carrera de bici consiste en hacer dos subidas gordas, una al puerto de las palomas, y una posterior al puerto del Boyar.


Por último la carrera a pie consiste en subir corriendo a Algodonales, y bajar de nuevo para realizar la subida final a Zahara de la Sierra finalizando en la plaza del Ayuntamiento. Sencillo,.....¡JA!

Para mi esta prueba ha sido durísima, la que más de las que he disputado, en la bici, los dos puertos se hacen largos, especialmente el segundo, el Boyar, pero a mi se me hizo especialmente dura la última subida a pie a Zahara de unos 5km, y de estos sobre todo los dos últimos. Igualmente se me hizo duro el echo de que hiciera frio, ya que solo apareció el sol en la parte de la carrera a pié.

De los momentos que recordaré de esta prueba me quedo con la subida a las Palomas a un ritmo bastante alto y "flipando" con el entorno que te rodea que es espectacular. Me quedo también con la capacidad de no rendirme que me he demostrado a mi mismo ya que al final de Boyar estaba prácticamente fuera de carrera, sin ritmo y con calambres en los cuadriceps. Al final usé la cabeza, y me planteé la bajada de 12km del puerto en plan "recupera, bebe y come", lo cual me permitió hacer la carrera en un ritmo aceptable por debajo de 5minutos el Km.

 Me quedo también con el compañerismo de la gente del club, y en especial de la gente que me acompañó: Fernando, Carlos y Jesus. ¡¡Sois la caña!!...




Al final puesto 90 de la general con un tiempo de 6 horas y 9 minutos, que para mi no ha estado mal. Los parciales fueron estos:

Natación: 00:35:20
Bici: 03:51:06
Carrera: 1:42:34

Teniendo en cuenta la pesima estrategia de la bici y que me hizo subir el Boyar a un ritmo muy penoso, en principio me hace pensar que el resultado se podría mejorar. 

Ya veremos, porque esta prueba será fija en mi calendario en los próximos años, por lo pronto seguimos mejorando, especialmente en la natación.

sábado, 18 de septiembre de 2010

Calma después de la tempestad...

Bonito dia después de caer chuzos de punta durante todo el día anterior, así que paseo de rigor por las zonas de siempre para ver como están.
Muchos charcos, barro y vadeos, lo que hace divertida la conducción.



domingo, 12 de septiembre de 2010

140km de bici

Ayer salida en grupo para completar unos 140km con la bici de carretera. La ruta consiste en bajar a la playa por la antigua nacional 323 pasando por el suspiro del moro, Padul, Durcal, Azud de Vélez. Una vez abajo y ya acercándonos al cruce de Motril con la nacional 340 cojemos el desvío de Itrabo que nos dejará en Otivar. Una vez allí iniciamos la ascensión a Granada por la carretera de la Cabra.


Ritmazo llaneando por la zona del Azud de velez que en grupo y a relevos lo hacemos a ritmos de unos 47-50km/h. Después vendrían las tres subidas del camino, la primera la de Itrabo, después la primera subida de la cabra hasta la gasolinera abandonada, y por último la subida final por la carretera del tunel de piedra.
Esta es la altimetría de la segunda subida. El ritmo de subida ha sido de unos 17-18km/h de promedio con zonas a 10km/h y zonas a 21km/h

miércoles, 8 de septiembre de 2010