Ironman Nice 26 Junio 2011

Recién llegado del infierno de humedad y calor en el que se convirtió el Ironman de Niza 2011. Mi primer ironman. Treinta y tres semanas después de empezar el camino a Niza, este finalmente llegó a su fin, y que fin, mejor no lo hubiera deseado.

No voy a entrar en los detalles previos y posteriores a la carrera, eso son otras historias que ya seguramente se encargaran mis compañeros de fatigas de relatar en sus correspondientes blogs, léanse los señores Lofer, (trilofer.blogspot.com) y Victor (lasverdesgranada.blogspot.com), y sino quedarán para contar en las largas salidas de bici que si Dios quiere nos quedan a todos.

La jornada empezó realmente temprano, 4:30am. Un "pequeño" contratiempo con el desayuno nos hizo que este fuera algo corto, pero a la hora prevista 5:45am ya estábamos en boxes revisando la bici. 

En principio y para evitar problemas el día anterior durante el check-in la dejé totalmente preparada, comida, bidón, ruedas y gomas en las zapatillas.

Tras una simple revisión de las ruedas procedo a ponerme el traje y dejar todo el material para después de la carrera, en la correspondiente bolsa, y de ahí y tras unos saludos al resto de gente del club, (David Valverde, Tiburón, Chico, Victor, Rubén, etc…)  junto con Jesús nos dirigimos a la zona de salida en la playa

Camino de la salida, silencio, ¿o no?

LA SALIDA

Allí el ambiente es increíble, el subidón es importante, creo que este va a ser uno de los momentos de esos que nunca vas a olvidar en tu vida. Imagina: miles de watios de música cañera a todo ritmo con un speaker hablando en francés a todo ritmo, un grupo de cheer-leaders salta y baila a mis espaldas, pierdo mi mirada en ese precioso horizonte que tantas veces he visto en youtube. Ahora estoy aquí, las pulsaciones altas, pero controladas, el mar totalmente en calma, parecía un lago, y el color del horizonte alucinante, entre anaranjado y azulado de los primeros rayos del sol. De repente alguien empieza a saltar al ritmo de la música, y en unos segundos los 2.650 participantes estamos haciéndolo al unísono…. genial me encuentro relajado pero a la vez súper motivado para lo que viene, y de repente… disparo al aire y… avalancha, todos al agua.

Disparo y .... salida

SWIM: 1:09:36

El agua se puede resumir en lo siguiente, primero: agua tibia y clara, segundo: he podido nadar una carrera entera gracias a Jesús sin que se empañen las gafas, tercero: esto es la guerra, patadas codazos, etc, igual que cualquier otro tri, pero elevado a la enésima potencia. 

Recorrido de la natación en dos bucles

Una vez pasada la primera boya, primeros 1.000m, todo lo demás fue nadar lo mas relajado posible, deslizar y sacar la cabeza lo mínimo posible para no malgastar fuerzas. Al final 1:09:36, vamos bien, en la línea de lo esperado.

Hay que quitarse el traje rápido, el tiempo cuenta.

T1: 00:05:06 -- 1:14:42

La transición fue rápida: cojes la bolsa , la vacías en el suelo, te quitas el traje y te pones el casco, calcetines, etc… lo metes todo en la bolsa y fuera, a coger la bici. Para esta vez llevo las zapatillas puestas en los pedales… salto sobre la bici, llevo ambos pies a la vez a los pedales y … genial, a la primera los piés dentro, hemos recortado algo, poco , pero algo. Seguimos en actitud positiva, importante para lo que viene.

BIKE: 5:51:54 -- 07:06:36

Por si no te quedaba claro lo que tenias delante

A estas alturas las sensaciones son raras, mucho calor, piernas algo pesadas, muchas dudas… 

Dos objetivos importantes: El primero, ir a por el 30, es decir 30km/hora de media, lo que supondrían seis horas de bici, con eso me valdría. El segundo muy importante también, comer, beber y mantener mi cuerpo enfriado para no gastar energías enfriándolo.

 El circuito de la bici y sus cuestas mas importantes

El circuito en sí es bastante más duro de lo que te dicen. Yo lo he encontrado muy parecido a hacer una Cabra empezando abajo, pero el doble de larga. Los primeros 20km son llanos picando hacia arriba, luego empezamos a subir intercalando alguna que otra subida mas o menos larga, hasta llegar al Col del Ecre, el puerto más largo de la jornada. Sus cuestas si bien no son duras si lo son largas, para acumular unos 21km de longitud. Al final no hay bajada, sino un falso llano de unos 15km que luego si te lleva a una larga y peligrosa bajada. Nuevo puerto, este de siete km y nueva bajada esta vez muuuuy peligrosa, atestiguado por los numerosos accidentes que me encuentro a lo largo de esta. Por último volvemos por los mismos 20km iniciales de falso llano, que ahora pican hacia abajo, pero que en esta ocasión se hacen muy duros debido al viento frontal que nos encontramos.

Calculando, pensando, concentrado...

Los dos primeros pasos por el km 20 y el km 40 me permiten afianzarme en la idea del 30, pero sigo con una sensación rara. Mención especial a la subida de 500m del km 20, ¡vaya 12%!, parece que esto no va a ser tan fácil. Hay gente que incluso hecha pié a tierra y sube empujando.

Subiendo el Col del Ecre

Después da comienza la subida al Col del Ecre, y aquí el calor es ya extremo. El plan de comer desaparece, con este calor no entra nada, y me limito solo a beber y a ingerir geles y plátanos continuamente. Calculo unos 10 bidones de isotónico, unos 8 de agua para enfriar la nuca y piernas, unos 12 geles, unos cuatro trozos de plátano, y unas 4 barrigas. En ningún momento pasé hambre. En el puerto me dedico a ir pasando gente ya que mi ritmo aquí es mas alto pero reservando, y ahí es donde empiezo a especular con el 30. La subida del puerto me hace perder ese 30, pero con la siguientes bajadas y llanos empezamos a recuperar algo mas. La parte final se hace algo dura, ya que los 20km finales como dije antes tuvieron viento en contra, lo que hacía difícil el rodar en los 30km/h. Finalmente llego a la entrada a boxees con el objetivo más que cumplido de bajar de las sis horas. El entreno de todo el año ha debido ser bueno, porque a medida que pasaban los km me encontraba cada vez mejor y en ningún momento cansado, especialmente a partir de los primeros 100km. 

Llegando al final de la bicicleta

T2: 00:04:33 -- 07:11:09

¿Como llamar a esta transición?… El terreno desconocido está enfrente. La transición en sí es fácil y rápida, le das la bici a un voluntario, nuevamente "Mercy", no se cuantas veces he pronunciado esa palabra hoy para dirigirme a los voluntarios, sales corriendo a buscar tu bolsa con las cosas de correr, te cambias, y ante tí aparece una puerta con un enooooorme cartel encima que dice "42,2km RUN". Vamooooos, en mi mente solo hay grabados 10,2km, lo que dura una vuelta, sigo pensando al momento y no en el global

RUN: 03:47:50 -- 10:58:59

Vaya tela con el cartelito, no te ayuda nada

Primer cálculo mental que hago: si llevo 7:11:09 tengo al alcance el bajar de 11 horas, pero para ello necesito hacer la maratón en menos de 3:47. Demasiado justo, ¿o no?. 

El circuito es fácil, una recta de 5km y 300m en la que hay un circuito de ida y vuelta al que hay que darle 4 en total. En cada vuelta te entregan un "Chou-Chou", una goma del pelo de color que te pones en la muñeca. Cuando lleves tres y vuelvas a pasar por el arco inicial te desvían a meta.

El circuito de la carrera a pié

Me llama la atención la cantidad de gente que te anima por tu nombre, o lo que se parece a tu nombre, ya que al llevarlo escrito en el dorsal la gente lo lee y te animan, pero el subidón es al pasar por el arco inicial con la megafonía, las cheers-leaders, y la música atronando.

Pongo un ritmo inicial cauteloso entre 5:00 y 5:20 que me permiten ver mi capacidad real y hasta donde llegar. En principio el ritmo es muy fácil, pero en seguida vemos que el calor y la humedad es considerable, necesito un plan de comida/refrigeración. Como hay avituallamientos con duchas cada 1,7km decido pasar por debajo de las duchas en todos y cada uno de ellos, y beber todo lo que pueda, isotópico, cola y agua en avituallamientos intercalados. 

Dos vueltas así y no hay problema, hasta que llega la primera de las crisis, esta fue pasajera, y fue por un exceso de líquido que me hizo aflojar el ritmo unos minutos. Solución: me salto un avituallamiento para que el cuerpo asimile todo el líquido que he metido de más, a los cinco minutos empiezo a correr mejor, hasta que llega la crisis de verdad, esta fue por dejar de beber. Kilómetro 25 y empiezo a andar, y ademas me encuentro mareado. ¡¡¡pánico!!!, con lo que llevo ¿voy a perderlo todo tan cerca de meta?, llego a un avituallamiento y me bebo hasta el agua de los floreros, y echo a correr, primero a 7min/km, después a 6:30, después a 6, y finalmente estoy corriendo al ritmo inicial. Me ha costado una vuelta con un tiempo lamentable, pero ahora sorprendentemente me encuentro genial, aprieto el paso y empiezo a correr a 4:30 ¡¡¡en los últimos 10km de la maratón!!, transcurridos 5km sigo igual, pero un calambrazo en la parte posterior del muslo me hace parar para estirar. Una vez estirado sigo corriendo al mismo ritmo hasta el final de la maratón, estoy en tiempo de bajar de once horas, pero hasta que no entre en la línea de meta no podré ver el tiempo real que llevo en el reloj de la prueba que hay justo encima de la puerta de llegada. 

Entrando en meta

Me desvió a la entrada y sorpresa,… el reloj marca 10:58, así que un pequeño sprint de 200m y ya está CONSEGUIDO: 10:58:59, mi primer ironman, y mi primera maratón conseguidas de golpe. La llegada de un ironman es especial, no es como la de otra carrera normal. Aquí, salvo que seas un PRO, o vayas buscando plaza para Hawaii, hagas el puesto que hagas, el tiempo que hagas, siempre has vencido. Has vencido a los límites que la razón y tu cuerpo quieren imponerte, pero que claramente se pueden presionar para llegar más lejos. Por otra parte ¿no es es el ideal olímpico?,… mas alto, mas fuerte, MAS LEJOS,… nos vemos en el próximo, ¿cual?, no lo sé, pero este de Niza tiene muchas papeletas...

Dedicado a mis "paes"